im体育孩子的身高，总是让家长充满焦虑和期待：现在正常不正常？有没有长慢了“矮人一截”？

　　3月1日起，我国将施行最新版《7 岁以下儿童生长标准》，其中明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标。

　　第二步：在表格第一列找到孩子的年龄（实足满整月或整岁），向右比照，找到接近的平均身高值；

　　第三步：沿着身高列向上看，表格第一行对应的就是孩子身高所处的百分位数值区间了。

　　* 年龄：是指从出生到未满 7 周岁（＜84 月龄）之间，取整岁或者整月

　　在女童表中查找，找到4岁那一行，她的身高处于103.7cm ~106.3cm 之间，对照表头一行，百分位数值处于P50 ~ P75之间。

　　女孩的身高百分位数值（P50 ~ P75 ）对应的评价指标为“中”，说明她的身高属于中等水平。

　　家长还可以参照上述方法，点击下面体重、身高等各项具体指标，根据孩子的实际情况查看对照的百分位数值，最后将数值代入“评价方法表”进行孩子生长水平判断。

　　如果孩子大于7 岁，则可参考国家卫健委2018年发布的《7 岁～18 岁儿童青少年身高发育等级评价》。其中，将孩子的身高发育分成了5个等级：

　　按照最新的标准，孩子身高处于 P3 或 ≥ P97 百分位，是意味着出现了异常吗？

　　因为孩子的生长发育受到多种因素影响，对于偶尔出现的“异常”，加强监测，密切关注就好。

　　父母双方的遗传因素决定了儿童生长发育的“轨迹”。身高生长是复杂生物学过程，其中60%~70%由遗传因素调控，父母身高作为家庭遗传特征评估指标，对儿童身高的影响自出生时即已体现。

　　营养素的供给充足且比例恰当，加上适宜的生活环境，使得儿童生长发育潜力得到充分的发挥。

　　专家对53155名3~7岁儿童进行分析发现：挑食儿童生长发育水平、身高等均低于不挑食患儿。

　　长期慢性疾病影响患儿体重和身高的增长；内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓；先天性疾病如先天性心脏病可造成生长迟缓。

　　良好的居住环境，如阳光充足、空气清新、水源清洁、居住条件舒适，良好的生活习惯、科学的护理、体育锻炼、完善的医疗保健服务，安定的社会环境等等，均是促进儿童生长发育的重要因素。

　　据研究发现，春季和夏季是孩子一年中生长速度较快的时间，那怎么做能帮助孩子长高呢？

　　生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此，睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高“蹭蹭蹭”往上走。

　　晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上11点前后，生长激素的分泌量达到最高。

　　早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。因此，要保证孩子在这两个时间段的深睡眠。

　　但要提醒大家，更要重视“营养均衡，食物多样”。可以参照《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》《中国学龄儿童膳食指南（2022）》中针对儿童食物的食材种类推荐，来给孩子搭配。

　　跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动，篮球、im体育足球、羽毛球以及游泳等伸展性运动都可以。

　　这些负重运动具有压迫性，对骨骼还未定型的儿童和青少年来说，要少做或不做，以免损伤骨骼，影响身体长高。

　　▍深妈帮（qumogu）综合整理自首都教育、国家卫健委官网、深圳卫健委、医学界儿科频道等