平时到处乱动也就罢了，最苦恼的是，连亲子阅读都大受影响，每次读书我费了九牛二虎之力，孩子也就只专心几秒钟，就爬走了。

　　本以为孩子长大了就好，但发现孩子上了小学，这个专注力的问题也没有得到太多的实质改变：

　　课堂纪律差，老师说孩子总不专心听，小动作多，回到家写作业也磨蹭，写写走走晃晃，摸这个摸那个的，真的是急死人了。

　　是啊，孩子的专注力问题，基本上是绝大部分老母亲共同关注的要点。专注力可以帮助孩子排除杂念，高效完成目标。只有足够的专注，才能够有沉浸式的学习体验，才有可能获得学业进步和成绩，这些都是众所皆知的事情。

　　我陪两个孩子孵化他们的专注力也花了很多年的事情，可以相当负责任地跟朋友们讲：孩子的专注力是可以培养的，而且并不难实现，孩子认真专心学习的结果，离不开家庭环境的精心安排。

　　很多家长在培养孩子专注力时，首先犯了一个科学错误，就是对孩子在不同年龄阶段学多长时间才叫“专心”，是没有概念的。比如这类问题，其实都是曲解了孩子的专注力的科学时长：

　　孩子的专注时间是随着年龄的增长，不断完善。按研究标准来看的话，孩子的专注力发展是遵循下面这个规律的：

　　1、在0～1岁的时候，宝宝的专注力集中时间不超过1分钟，如果有新的刺激，孩子的注意力也容易被转移；

　　这里肯定有个体化差异，但能达到上面这个标准，已经表示孩子有足够“专注时间”了，我问过身边很多焦虑的妈妈，发现其实要达到这个标准并不太难，再 换个角度想，超过标准时长的专注时长，哪怕多一分钟都是孩子额外努力所得的，这么想是不是轻松点？

　　知道这个标准，其实是给我们减压。很多妈妈看到孩子读书的时候跑走，其实内心有很多沮丧感，我也有过。

　　因为朋友们都知道，我家Eric性格风风火火，1、2岁时读书，他顶多能坚持3分钟而已。每当我热情洋溢过去找他看书，却遭到他毫不留恋地半路而逃时，我也会有沮丧，环绕心间，挥散不去。

　　可是，沮丧归沮丧，我们不能带着恐惧。如果我们无视科学规律，就会认为3岁的孩子如果没办法看半小时书是有问题的。怀着焦虑和灾难化的想法来育儿，给孩子的压力就会更大，孩子就更难孵化出自己的专注力了。

　　所以，再回到这个法则1，看看自己家的孩子，是不是没有自己想象中的那么糟。

　　怎么理解呢？一个任务如果已经完全被孩子掌握，不费力气就可以完成，孩子的专注力反而不会一直持续。但如果一个任务特别难，难到孩子怎么样都完成不了，他们就会容易放弃，也难以培养专注力了。

　　在培养孩子的专注力时，一定要从孩子的兴趣和发展特征入手，思考我们希望孩子接触的活动，对孩子来说是不是合适的。

　　这个阶段，更多的是帮助孩子培育氛围：喜欢学习、爱上学习，并且具备基本学习技能。

　　正因为学习对孩子是一个全新的体验，所以亲子阅读的体验开始的越早越好。选择合适小月龄宝宝阅读的，感官体验书、纸板书、大书（即约A4纸大小的书籍），都是比较好的“兴趣”入门。

　　同理，亲子早教也是，大运动和精细动作的发展，对孩子的专注力同样影响很大。

　　孩子专注力的发展，需要有身体技能的核心支持，就是孩子的肌肉力量是足够的，肌肉的紧张度，是可以支持孩子身体长时间保持一种状态，如果肌肉力量不足，孩子就会不由自主出现移动、东倒西歪等状况。

　　所以创造“亲子学习”环境很重要，对于孩子来说，他的参与感更直接。正因为孩子肌肉组织能力还不足，所以他需要保持一些细微的“空间”让孩子可以活动，我们要善于利用肢体语言，抓住孩子的注意力。

　　我录过一个小课程视频，里面是我和哥哥Joshua的亲子阅读，虽然当时哥哥已经3岁多了，视频录制中也一样是会有注意力飘移的情况，大家可以看看我的引导思路：

　　这里很大的原因都处在，家长非常用心陪伴，可是却少了给孩子创造足够的“留白时间”，以及没有在孩子学习、阅读的时候，创造出足够的“平行学习时间”。

　　孩子很少体验到沉浸式思考的过程，也不大能理解什么叫做“陪伴但不干扰”的状态，就很难在这个阶段孵化出专注力意识。

　　什么叫“专注力意识”呢？就是孩子知道什么时候要安静下来做自己的事情，如果周围的事儿影响了自己，自己要如何去抗干扰。

　　我上周发的短视频就是一个小画面：哥哥弟弟两个人一起学习，哥哥上网课，弟弟画画，可是即便网课的声音再大，弟弟也只是偶尔抬头看一下，就继续投入到自己的创作里。这是性格非常活泼的Eric，也能做到的专注力。

　　我们家是非常重视“留白时间”和“平行学习时间”的，我应该是17年就跟大家分享过这两个概念，一晃眼，孩子们也坚持5年了。

　　就好像我在给孩子的《学习自驱力课》里说的，要相信一件小事坚持下去会产生的极大效应。

　　2、与孩子达成默契，当留白时间要开始的时候，孩子就知道要自己去找事情做了；

　　大白话就是，每天划分出一段时间出来，让孩子自己瞎玩。 鼓励孩子多多地“自由探索、思考人生”，比如发明自己的游戏、展开想象的翅膀、挑战自己的极限、找到自己的兴趣……

　　任何形式，除去动画片、游戏机和电视，只要你能看到孩子持续专注寻找或体验的状态，就是对的。

　　在留白时间里，如果孩子找不到可以做的事情，或者向你抱怨他很无聊，不妨给一些建议，但是不能因此就做他的玩伴，要让他知道，感到“无聊”是自己的原因，不是因为别人不陪他玩。

　　从脑神经科学角度，留白时间是人的创造力、自驱力萌发的良好环境。孩子的非社会性活动，包括发呆和探索，都是宝宝发展自己智力和专注力的过程。▼

　　平行学习时间是“留白时间”的拓展。除了孩子的学习状态之外，也把大人的学习状态也纳入进来，在家里营造一种“陪伴但不干扰”的学习状态。

　　你可以直观理解的，如果你把留白时间当成是一个人独处和整理自己的时间段，实际上，我们往往会在留白时间里，跟孩子进行平行活动。

　　这个区域的划分很简单，也就是在留白时间里，大家各做各的，互相陪伴，但不干扰。

　　大人也不会把这个时间拿来打游戏机或者消遣，而是看书或者工作（我大多是写稿），孩子就按照自己的兴趣爱好独立去探索，比如年纪小的弟弟主要是活动量比较大、也比较热闹的游戏，哥哥比弟弟大两岁，就会选择一些作业或者书本等相对安静一些。

　　这个过程特别孩子们会提出各种各样的请求，比如弟弟会说妈妈来帮忙啊，哥哥会说妈妈这道题我不会做啊。我的解决方案都是“延迟满足”，告诉孩子这个是我们的“平行学习时间”，等时间结束了，我们在一起碰头看看哪里出了什么问题。

　　而我也会在这个过程中去降低孩子独立探索的难度，比如换弟弟可以独立操作的玩具或教具，减少弟弟求助的状况，给哥哥准备便利贴和不同颜色的笔，如果遇到不会的题可以直接做备注，最后一起讨论等等。

　　我的心理预期也不高，我家Eric弟弟这种活泼的性格，最开始也是从3分钟留白时间开始的，然后慢慢到5分钟，再到10分钟，然后是20、30分钟，现在我们甚至可以达到两、三个小时（一般发生在周末）。

　　慢慢地，这个区域会变得越来越简单，比如像我们家现在的书房，大人小孩一起平行学习、工作是非常自然的事情。这样子的时光真的很美好，我不是孩子的助教和老师，谁也不是谁的监督和指导，我们就是一起陪伴成长的同学，共同探索未知的世界，浩瀚的知识海洋。

　　亲子陪伴、亲子共读，花再多的时间都不嫌少，这两个并不冲突。但如果你希望孩子能够孵化出足够的专注力，那就要在整体的时间规划中把“留白时间”和“平行学习时间”也预留出来。

　　如果一个孩子从来没体验过什么叫做自己思考、自己探索、以及陪伴但不干扰的状态，他肯定也没办法提升专注力。而当你观察到孩子的专注力不足时，你更加需要做的是给孩子的生活做减法，im体育让孩子能空出一部分时间用来思考。

　　如果没有这种和自己大脑相处的时光，孩子就没办法去打开专注力的大门，这是人的大脑科学发展规律决定的，我们必须得尊重。

　　现在养育信息很多，也很容易让人想当然。可真正科学的教养是保持着敬畏心的。

　　如果一直背负着焦虑和压力前行，我们就永远都只能盯着失败和风险，这样子的成长之路，是不会靠近幸福的。

　　相信孩子内在的能量本身，是我们每个大人都应该去做，并且需要坚定去做的事情。

　　专注力培养不难，关键是我们能否调整自己的心理预期，能否参与其中，一起跟孩子把专注的体验做起来。不要孩子学习你玩手机，孩子思考你打电玩，这样子的家庭氛围，孩子也很难体验什么叫“学习时间”。

　　讲完了这个专注力培养的问题，相信肯定有朋友也会好奇，那需要多少年？答案真的是因孩而异。

　　每个孩子的花期不同，各有内在节奏，我们除了懂得之外，还需要等得。想听听我是如何看“开窍晚”的孩子，可以点赞收藏下面的短视频，希望也可以对你有帮助：

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